Ingyenes apróhirdető
Ingyen blog, ingyen weblap
Opciós Tőzsde Oktatás
www.opcioguru.com/opcios-oktatas
Ingyen online póker
|
A Pilates-ről
Mi a Pilates?
A Pilates olyan mozgásrendszer, vagy inkább olyan alakformáló módszer, amely segít karcsúságunk megőrzésében és izomzatunk feszessé tételében. A módszer olyan egyenletes, fokozatosan felépített gyakorlatokból áll, amelyek elősegítik izomzatunk harmonikus egységként történő működését. Egyúttal magába foglal egy olyan speciális légzéstechnikát, melynek segítségével nemcsak a szervezet oxigénellátása növelhető, hanem a fizikai teljesítmény is jelentősen fokozható.
Joseph Pilates több mint 500 különböző gyakorlatot fejlesztett ki. A talajon végezhető gyakorlatok mellett a tréning magába foglal speciális gépeken végezhető gyakorlatokat is. Ezek segítségével lehetővé válik az izomzatnak a szokványos ízületi terheléstől eltérő, nyújtással egyidejű erősítése.
Első stúdióját 1926-ban nyitotta meg New Yorkban, tanítványai közé tartoztak olyan táncnagyságok, mint Martha Graham és George Balanchine. A Pilates technika egykor a hollywoodi sztárok titkos edzésmódszere volt. Ma is számos híresség e módszer segítségével őrzi meg fiatalos erőnlétét és alakját (Madonna, Julia Roberts, Keanu Reeves, Melanie Griffith....és még sokan).
Kinek ajánljuk a Pilatest? Mivel a módszer kíméletességre törekszik, ezért egyrészt olyan embereknek ajánlott, akik szeretnének megelőzni különféle sérüléseket. Ugyanakkor azok is tudják gyakorolni, akiknek mozgása valamilyen ízületi- vagy sérülés nyomán kialakult probléma miatt korlátozott. Az érdeklődők között nagy számban vannak azok a 40 év körüli és feletti személyek is, akik valamilyen okból kifolyólag nem találják helyüket a fitnesztermekben.
A módszer gyerekeknek és felnőtteknek (időseknek is!) egyaránt ajánlott, és minden gond nélkül elsajátítható. A férfiak számára is nagyon hatásos, ennek ellenére, a gyakorlat -egyelőre - azt mutatja, hogy ők kevésbé érdeklődnek, inkább csak olyan esetekben, ha előtte már jártak jógázni, vagy valamilyen más keleti sportot űztek.
Nagyon fontos hangsúlyozni, hogy a módszer fitteknek és betegeknek egyaránt alkalmazható, ami sok dinamikus sportról nem mondható el. Az USA-ban már hosszú évek óta gyakorolják a Pilates-módszert, ami rendkívül népszerű a fitneszt kedvelők, színésznők, táncosok, menedzserek körében, és Európában is egyre nagyobb teret hódít.
A Pilates testmozgás módszer célja: egy sportos, vékony testalkat felépítése, valamint a szép tartás és tudatos mozgás elsajátítása. Ugyanakkor egyre gyakoribb a különböző izomgörcsök, hátfájdalmak elleni prevenciós alkalmazása. Ezeket a panaszokat általában a helytelen testtartás okozhatja, így az átlagemberek is szívesen végzik. A Pilates-módszer természetesen nem pótolja az orvosi kezelést!
Más testformáló módszerekkel szemben amelyek mindenekelőtt az izomtérfogat növelésére törekednek, a Pilates a hosszú, szálkás izomzat kidolgozását célozza meg.
Mi a Pilates hatása?
A gyakorlatok főként a mély hasizom és a hátizom megerősítésére, stabilizálására, az erős és karcsú végtagok kialakítására koncentrálnak. A vázizomzat megerősítése során a gerinc, a csípő és a vállizület mozgékonyabbá válik.
A Pilates-gyakorlatok – ellentétben más módszerekkel – elsősorban a kisebb izmokat mozgatják meg. Segítik a has és a hát stabilitását, jobb testtartást fejlesztenek és sok esetben elégetik a felesleges zsírt is. Sokan említik, hogy az óra után melegség árad szét a testükben, és a jóleső fáradtság mellett úgy érzik, valóban teljesen átmozgatták magukat.
Az izomzat esztétikus kidolgozottságát az edzés során harmonikusan váltakozó erősítő-nyújtó gyakorlatokkal érjük el. Az edzés során történő tudatos légzés segíti koncentrációs készségünket, növeli teljesítőképességünket. A több mint 500 gyakorlat mindegyike megdolgoztatja a has, hát, csípő és fenékizomzatot. A koncentrált mozgás-koordináció és a tudatos légzés testi-lelki felfrissülést hoz hétköznapjainkba.
"Közérzeted 10 alkalom után jelentősen javul,
Tested 20 óra után megszépül,
és 30 óra után teljesen átalakul..."
Joseph Hubertus Pilates
Ha kedvet kaptál ahhoz, hogy megtanuld az alapgyakorlatokat, olyan kezdő gyakolatsort gyűjtöttem össze, amit én magam is nagyon szeretek és amit egy kis ügyességgel könnyű megérteni és elsajátítani. Előre szólok, egy kis angol nyelvtudás nem árt! Akkor vágjunk bele, és dolgoztassuk meg azokat az izmokat! Légy kitartó és hamarosan nem csak érezni, hanem látni is fogod az eredményeket! Kattints a képre
petgabi[kukac]hotmail.com 0670/361-4653
www.gabi.sokoldal.hu
Tetszett ez az oldal? Mutasd meg az ismerőseidnek is!
|
